简单的说，一步功是生精，短短几天内每个人都会体会到元精满口，元精直接入肾，补充精气。

动功的作用及原理，且听玉清师父给你分享

第八节 童子归佛

        好比汽车发动机需要加油，通过油管输油点火启动运行，内丹精津动功与一般相对较注重于外在肌肉、内在经络锻炼和拉伸的运动相比，一般的锻炼运动只能使油管增粗增强有弹性，却无法打开油门开关，即打开津液（口水哗哗流）的开关；而内丹更着重在透过功法的练习，让身体自身产生源源不断的津液，再通过打开开关让津液转化成精液来补充人们每天日常生活所损耗的元精。也既人体的添油接命一说。

        千年密传开窍法，打开肾精＂水龙头＂，短短几天内每个人都会体会到元精满口。精津动功的练习，再将元精直接入肾而非进入肠胃排泄掉，由此可转化为精液补充精气；同时肾上腺分秘增加，产生大量荷尔蒙，增强人的免疫力，使生命力旺盛。

一、童子拜佛：

第一节功法，也叫天开无极，采集天地能量通过三个丹田进入人体，快速补充人体能量，可促进人体机能返朴归婴，温热人体三丹田，打通关窍，调理五脏六腑的虚证问题。

二、太极回春：

1、轻松柔和，慢慢转动时，两肩及大椎部位肌肉松懈，又因屈膝时，帮助运动脊椎及背部的肌肉舒缓。转动两肩，达到转活两肾产生生命本源「精水」的目的，成就「添油接命」。

2、因屈膝，阳气或内气，自然由脚底经双腿、直往身躯上冲至头顶、后又往下直流，复至脚底；蹲屈腿时，阳气往返不息，有助血气的运转通畅，促进新陈代谢之功效。

3、通过慢慢转动两肩，达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的，转肩同时也是在按摩膏肓二穴，对人体有极大康复功效。

4、激活肾功能，补肾回春！

5、快速疏通肩井，排出病气，疏通经脉，使你真切感受到两股热流，全身马上发热，排出湿气，甚至流向双脚，周身融融，祛病健身，效果立竿见影！

三、两仪回春：

1、通过两个肩膀上下交替转动，形成阴阳太极，可以有效的拉伸脾胃和肝肾经脉，从而达到良好的调理脾胃病和肝肾问题。

2、一个小小的夹档动作，是功法的要点，可以使两肾、膀胱、裆(生殖系统)达到同时运动。收到神奇回春之效果。同时体重左右交移和屈膝，使到大小腿肌肉结实，膝肌有力。此外，由于左右转肩，肩背的肌肉得到适宜的运动，消减背脊肌由于无运动造成的酸痛。

3、通过扭转整个脊椎，调理五脏六腑，同时校正脊椎，调理颈椎病，腰椎病的效果。

四、天地人回春：

1、全身放松，力发双脚，犹如弹簧，带动全身上下抖动，可有效放松、锻炼五脏六腑，可以排除体内毒素，改善肠胃病，对减肥有很好的效果。

2、屈蹲双腿，阳气由下往上运行，至头顶，复有上往下，往返的运行，助使消化不良，常感胃气胀，经过抖动蠕动，胃气及六腑中浊气，都会化为浊气由肛门排出。若有轻微饮食中毒，使胃气胀，抖动五百次以上，胃中浊气自可被排出。若有男女手掌常流冷汗者，炼时两手掌一起弹动或抖动，久后血气流畅，此疾自消。炼完功时，会感到全身温暖，暧气充沛。功法简单效果神妙！

五、麻姑上寿：

1、通过转动整个脊椎，达到校正脊椎，调理颈椎病，腰椎病的效果。

2、通过手臂带动肩膀的旋转，可以有效调理肩周炎。

3、此节功法活动与增强肾功能与脑功能，因此可开发智能。同时在身体随着云手转动至180度，肩与膝平行时，阳气充沛运行于督脉上，使整个脊椎骨及背面的肌肉缓缓的运动，减除背肩肌肉的崩紧，使肌肉恢复弹性，对防止肩周炎，腰酸背痛，均有较好的疗效；延年益寿，同时可防止脑神经衰弱引起的各类常见的慢性疾病。

六、龙游功：

1、以腰为主宰，带动以躯干为主体的全身性龙游揉动，调动任、督二脉。任、督通，就可使十二经脉气血畅通；同时，作用于命门与气海这两个人体生命活动中枢，可以促进气血的运行。全身筋骨顺势摇摆。由于主要运动于腰、腹，促进该处积蓄如大网膜的脂肪自然燃烧而化消掉。

2、人的肥胖，大多是由于内脏腺体激素分泌功能减弱老化，根本的新陈代谢率降低，从而脂肪堆积造成的。重心升降及提踵，可以调动足三阴经、足三阳经，对肝、脾、肾，也有一定的作用。同时提踵，使全身最大限度地拉长，臀、腹部收缩；锻炼日久，臀、腹部肌肉松弛能得到改善。

3、龙游功主要活动躯干部位，使督脉得到调顺，并可防治脊椎的骨刺增生。老年人炼此功，可保持腰直不弯；妇女炼此功，尤为理想，可避免腰腹肥大，骨盆肌松弛；使腰肌柔韧灵活，体形健美。所以说龙游功不但是一种减肥功，它对「强腰健肾」的功效，是无可置疑的，志在补足先天。

4、通过向两侧最大限度的移动整个脊椎，可以校正脊椎，调理颈椎病，腰椎病的效果，同时可以调理五脏六腑。

5、拉伸脾胃和肝肾经脉，达到很好的调理脾胃病和肝肾问题。

七、龟缩万寿功：

1、龟缩功可使两肾增产精气，同时亦可助打通体内的任、督二脉、成就返精补脑的作用、使先天精、气、神、贯通，周天有一道明确的轨道。因此，古今中外，无数实践证明，炼好龟缩功足可以延年益寿，健身开智。

2、学好龟缩功，有助松弛的腿，臀，腰，腹等部位的肌肉结实和韧力加强；削减皮下肥厚的脂肪，可防治肥胖引起的老年性半身不遂和糖尿病；双肩双肘相对的运动，可扩展胸围并增进呼吸，对体形健美能起妙效；上缩头，伸颈，可调节大脑血液的循环。

3、龟缩功是一项最完善的功法，它几乎包含了前数节功的动作，所以在此八节功法当中，这一节是效果最好的，不过相对学起来也有一定困难。

4、长期练习此节功法，对固精不漏，有一定的效果。

七、童子归佛：

此节功法是最后收功的一节，也叫天归无极，和第一节功法类似，最后把练功的能量通过三丹田收入人体。